الرياضة ومرضى السكر
لا يجب أن تكون الإصابة بمرض السكري عائقاً أمام الاستمتاع بالرياضة والتمارين الرياضية، وقد Øقق العديد من الرياضيين المصابين بداء السكري أعلى الجوائز الرياضية، لعل من أشهرهم الرياضي ستي٠ريدغريÙØŒ الذي Ùاز بالعديد من الألعاب الأولمبية بما ÙÙŠ ذلك آخر ميدالية ذهبية Ùاز بها بعد تشخيص إصابته بداء السكري من النوع 2ØŒ يقدم لك موقع تاي تشي ÙÙŠ هذا الموضوع العديد من المعلومات Øول الرياضة لمرضى السكر.
هل الرياضة تساعد مرض السكري؟
يوصى بالرياضة أو ممارسة بعض أشكال الرياضة لجميع مرضى السكري لأنها تجلب مجموعة من الÙوائد الصØية مثل تØسين الØساسية للأنسولين.
سواء كنت تمارس الرياضة لأسباب تناÙسية أو للمتعة Ùقط، Ùهي طريقة رائعة للبقاء بصØØ© جيدة ÙˆØ§Ù„ØªØµØ§Ù„Ø Ù…Ø¹ مرض السكر.
الرياضات المختلÙØ© لها تأثيرات مختلÙØ© على نسبة السكر ÙÙŠ الدم
يمكن أن تؤثر الرياضات المختلÙØ© على الجسم بطرق مختلÙØ©ØŒ على سبيل المثال عادةً ما يؤدي المشي السريع والركض المستمر إلى انخÙاض موثوق ÙÙŠ مستويات الجلوكوز ÙÙŠ الدم.
على النقيض من ذلك، يمكن أن يؤدي الركض وبعض أنشطة الجزء العلوي من الجسم ÙÙŠ البداية إلى ارتÙاع مستويات السكر ÙÙŠ الدم، والتي ستنخÙض إذا كانت جلسة التمرين طويلة بما يكÙÙŠ.
الاØتياطات اللازمة عند ممارسة الرياضة لمرضى السكر
من خلال اختبار مستويات الجلوكوز ÙÙŠ الدم Øول التمرين، يمكنك معرÙØ© كيÙية تأثير الرياضات المختلÙØ© وأطوال الجلسات على مستويات السكر ÙÙŠ الدم.
ستØتاج إلى الانتباه من نقص السكر (انخÙاض شديد ÙÙŠ مستويات السكر ÙÙŠ الدم) إذا كنت تتناول أيًا من أدوية السكري التالية:
الأنسولين
سلÙونيل يوريا
منظمات الجلوكوز ÙÙŠ الأكل (الجلينيدات)
إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية، Ùمن المهم اتخاذ الاØتياطات اللازمة لمنع Øدوث نقص السكر، وقد يشمل ذلك تناول كمية كاÙية من الكربوهيدرات قبل التمرين أو أثناءه أو تقليل جرعة الدواء قبل التمرين.
إذا كنت تÙكر ÙÙŠ تغيير جرعة الدواء، Ùتأكد من أن طبيبك سعيد للقيام بذلك.
اختبر مستويات الجلوكوز ÙÙŠ الدم بانتظام Øول التمرين Ù„Ùهم كي٠تؤثر التمارين على مستويات السكر لديك.
يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة المكثÙØ© أو الطويلة نسبيًا إلى انخÙاض مستويات السكر ÙÙŠ الدم لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التمرين.
إن وجود مستويات سكر مرتÙعة جدًا أو منخÙضة جدًا يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى طاقتك ØŒ لذا من الأÙضل الØÙاظ برنامج تاي تشي للطاقة ( للرجال ) على مستويات السكر ÙÙŠ النطاق المستهدÙ.
عادة ما يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين بمستوى جيد من الطاقة إذا ظلت مستويات السكر بين 5 و 11 مليمول / لتر.
قد يهد٠الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 إلى زيادة Ø¥Øكام نسبة السكر ÙÙŠ الدم ØŒ إن أمكن.
يمكن لطبيبك أن ينصØÙƒ بالمستويات التي يجب البقاء Ùيها عند ممارسة الرياضة لأن Ø£Ùضل نطاق سيعتمد على الدواء (إن وجد) الذي تستخدمه وكذلك أي ظرو٠شخصية.
الأطÙال المصابون بالسكري والرياضة
يجب أن يستعد الأطÙال المشاركون ÙÙŠ الرياضة بشكل مستقل عن والديهم لمعرÙØ© كيÙية التعر٠على علامات أعراض نقص السكر ÙÙŠ الدم ويجب أن يكون لديهم الجلوكوز دائمًا ÙÙŠ متناول اليد.
يجب أن يدرك مدرسو التربية البدنية أن نقص السكر ÙÙŠ الدم يمثل خطرًا وأن يعرÙوا كيÙية علاج نقص السكر ÙÙŠ Øالة Øدوثه.